| Timebeskrivelser og instruktører |
Til påmelding |
Dag Otto Lauritzen |
Spinning kl. 10.00
Instruktør: Dag Otto Lautizen
Kan skilte med blant annet følgende meritter:1.plass i B-NM i sykling, norsk mester, to ganger nordisk mester, bronsevinner i OL, Norges første etappevinner i Tour de France og vinner av USAs største etapperitt, Tour de Trump. NB, ingen påmelding på nett. Begrenset antall billetter, så her er det først til mølla. |
|
|
Instruktørene:
Ingrid Hoftun har PulsStep og MageRygg timer og har jobbet ved senteret siden 2010
Anita Gjerde har StepStyrke og MorgenSpinn i dag. Hun har jobbet ved sentret siden 2010.
Timebeskrivelse:
Er en dynamisk treningsform hvor vi går opp og ned på en regulèrbar plattform (en Step) til musikk. Programmet inneholder ulike step-trinn, samt armbevegelser. Den største fordelen med Step-trening er at den gir stor kondisjonseffekt, men lav belastning på sener, muskler og ledd.
|
|
 |
Zumba kl. 12.45
Instruktørene:
Kine Andersen har vært sertifisert og jobbet som Zumbainstruktør i ca 1 år, og Olga Lovise Sporild har ganske nylig vært på kurs.
Timebeskrivelse:
Dropp treningen – bli med på festen med Zumba
At Zumba blir beskrevet som verdens største fitness-party er ikke uten grunn. En undersøkelse som ble gjort nylig viste at hovedgrunnen til at folk valgte Zumba var at det var morsomt, og at helsegevinsten var et resultat, ikke motivet for å trene. Mange sliter med motivasjon og å holde ut med trening i lengre perioder, men i følge Zumba er dette rett og slett så gøy at man får lyst til å fortsette. |
|
|
BootCamp kl. 13.45
Instruktørene:
Ole Johan Singsdal er aktiv innen idrett og er sertifisert Kettelsbellsinstruktør. Er for anledningen innhentet for å kjøre BootCamp.
Anette Ertvåg har jobbet som Corebar instruktør siden høsten 2007, og ble sertifisert i 2011. Hun har også spinningtimer og er sertifisert Catslide instruktør.
Timebeskrivelse:
Stasjonsbasert intervalltrening som passer for alle. Det jobbes i grupper på 3-4 stk. Vi lager 8 stasjoner hvor vi jobber i 20 sek og 10 sek hvile. Dette gjøres 8 ganger før vi fortsetter til neste post. En effektiv time for den som liker intervalltrening. Sirkeltrening i ny utforming med spennende og effektive øvelser som gir en ordentlig kondisjon– og styrkeøkt for hele kroppen. Morsom og givende time med høy stemning og god gruppedynamikk hvor alle har et godt utbytte av treningen. |
|
Corebar VITAL |
COREBAR VITAL KL. 15.00
Instruktør:
Trude Kalland
er sertifisert Corebar instruktør og har jobbet ved sentret siden våren 2011. Har tidligere jobbet ved Aure Spinning som spinning og Corebar instruktør.
Timebeskrivelse:
Dette er gruppetreningstimen som ikke krever at du er superfit men som legger grunnlaget du nettopp trenger for å komme i knallform!
En effektiv og morsom treningstime med kondisjon og funksjonell mage og ryggtrening som gir deg de viktigste helsegevinstene. Bedre kroppsholdning, sterkere og smidigere rygg, bedre kondisjon og høyere forbrenning. Den er tilpasset deg som ikke har trent på lenge, ønsker å ta skrittet ut av sofaen men som synes det er tungt å finne motivasjonen, synes det er vanskelig å finne en time som passer for deg, har noen kilo for mye, nylig fått barn, er godt voksen, i en oppbyggingsfase etter skade eller operasjon, eller rett og slett er ny på Corebar trening!
|
|
 |
SPINNVILT MED LISE KL. 15.00
Instruktør:
Lise Stene har jobbet som spinninginstruktør siden høsten 2011. I februar blir hun sertifisert Scwhinn-instruktør.
Timebeskrivelse:
En spinning med fokus på masse god musikk, godt humør og en super motivert instruktør.
|
|
 |
SalStyrke kl. 16.00
Instruktør:
Marthe Korsvoll har jobbet ved sentret siden våren 2011. Hun har gått idrettslinjen ved Heimdal vgs. og har en del trener kurs derfra. Hun har i dag SalStyrke og jobber i resepsjonen.
Timebeskrivelse:
Styrketrening i sal med vekter hvor belastningen reguleres etter behov og din fysiske form. Her får du styrketrening i gruppe med god veiledning og til fengende musikk. Passer for alle.
|
|
|
COREBAR HIT KL. 17.00
Instruktør: Katrine Ytreland har jobbet som Corebar instruktør siden høsten 2007, og ble sertifisert i 2011. Hun er i tillegg utdannet Scwhinn instruktør.
Timebeskrivelse:
High Intensity Training - Denne gruppetimen er tøff, og intervallene i kondisjonsdelen har som mål å pushe deltakerne ut av komfortsona! HIT understreker at timen er høyintensitetstrening, og endelig en time for godt til svært godt trente.
|
.jpg){kind=logo}