TRENINGSMULIGHETER

Dropp treningen – bli med på festen med Zumba
At Zumba blir beskrevet som verdens største fitness-party er ikke uten grunn. En undersøkelse som ble gjort nylig viste at hovedgrunnen til at folk valgte Zumba var at det var morsomt, og at helsegevinsten var et resultat, ikke motivet for å trene. Mange sliter med motivasjon og å holde ut med trening i lengre perioder, men i følge Zumba er dette rett og slett så gøy at man får lyst til å fortsette.

COREBAR
There`s a new bar in Norway! Dette er det hotteste treningsutstyret på markedet og her kan du løfte core- trening til et nytt nivå – VERTIKALT!  Vi inkluderer corebar både i stående og liggende øvelser, og jobber med de indre og ytre core- musklene på en helt ny måte. Corebar er både kondisjon og styrketrening hvor det unike er at vi inkluderer og fokuserer på core- muskulaturen i samtlige øvelser. Corebar er et norskutviklet konsept inspirert av den amerikanske treningsmetoden katamitrening. En treningsmetode som av fagmiljøet i USA er blitt betegnet som den nye revolusjonen innen core-trening. Øvelsene og metodikken er hentet fra mange ulike treningsformer som pilates, yoga, aerobics, kampsport, dans m.m. Corebar er det eneste treningsutstyret på markedet som ergonomisk er bøyd og tilpasset kroppen for å trene core- musklen.

Hva er Core?
Core er musklene i nedre del av rygg, mage, hofter og bekken. Dette utgjør kroppens kraftsenter, balanse- og stabiliseringssenter. Stort sett alle bevegelser vi gjør hver dag tar utgangspunkt i denne muskulaturen. En sterk core- muskulatur handler derfor om mer enn en flat mage, smalere midje og flottere holdning. En sterk core - muskulatur bidrar rett og slett til bedre helse, fordi det gir oss økt bevegelighet i ryggen og reduserte spenninger i nakke/rygg og ellers i kroppen.

Corebar
En litt mer krevende time som er bygd opp i sekvenser. Høyere intensitetsoppbygging og mer krevende styrkeøvelser.

Corebar VITAL ! Nyhet!
Ny time innen Corebar konseptet helt uten hopp. Lavterskeltrening som passer for alle.

STEP

Er en dynamisk treningsform hvor vi går opp og ned på en regulèrbar plattform (en Step) til musikk. Programmet inneholder ulike step-trinn, samt armbevegelser. Den største fordelen med Step-trening er at den gir stor kondisjonseffekt, men lav belastning på sener, muskler og ledd. Det er vist at belastningen på bena under Step-trening er tilsvarende den man har ved gange i en hastighet av 5 km i timen.
Step er trening for alle, - alle kan gå opp og ned på en plattform. Til forskjell fra aerobic, er Step-treningen stasjonær; man beveger seg ikke rundt i salen. Timen kombineres med styrketrening.

PULSSTEP

Step trening delt i intervaller med harde økter, og styrkeøkter. Intervallene består av enkle step og "hvilkeøktene" består av god styrketrening med pump utstyr.

Mage/Rygg

30 min med fokus på mage og rygg. Denne timen kan være en naturlig tilleggstrening etter PulsStep. Det er ikke oppvarming på denne timen, så du må selv førge for det hvis du velger å gå rett på denne timen.

SPINNING

Sykkeltrening innendørs i gruppe gir alle deltakerne resultat, uansett om man er elitetrent syklist eller nybegynner. Alle kan trene på sitt eget nivå. Hver deltaker kontrollerer sin egen motstand, og selv om du velger å sykle "lett" vil du oppdage at den fysiske kapasiteten blir betraktelig forbedret etter hvert.

Spinn 1
Tilpasset nybegynnere. Lett sykling i 30 min. Vi fokuserer på teknikk og gjennomføring. Passer for alle.

Spinn 2
Middels til hard time som passer for de som er litt mer trente. 60 min gøyal og svett time.

Spinn 3
Passer for godt trente, du bør ha trent spinning en stund før du prøve denne. Høy intensitet og fart.

SpinnStyrke
Ønsker du å kombinere spinn og styrke?  Vi har nå kalt den timen PUMPSPINN, vi har byttet om slik at den starter med styrketrening med stang før vi går over på spinning.

SpinnMage
Flott kombinasjonstime med 30 min spinning før vi flytter oss over i sal og jobber med mage/rygg trening i 30 min.

SykkelSpinn
I denne time kan alt skje, styrketråkk, utholdenhet, interval eller en vanlig litt lang 75 minutters spinning. Denne passer best for de som har vært med en stund eller ute etter en spesifikk trening.

Alle timer har 5-10 oppvarming og 5-10 min nedtrapping/uttøying.

SALSTYRKE

Kjører på det samme konseptet som BodyPump. Det er enkelt, hardt og morsomt. Det er styrketrening med frivekter i sal med musikk og instruktør. Her brukes timene å kjøre med og uten step-kasser. Denne treningsformen konsentrerer seg både om overkropp og ben. Vi bruker vektstang med 1 kg, 2,5 kg og 5 kg. vekter.