💥 Finn frem to flakser med vann eller manualer. Oppvarming: 3 runder 15 air squat 10 pushups 5 burpees Overkropp: 5 runder 10 benkpress/floorpress 10 pushpr...

🏃🏼‍♀️ Pyramideintervaller: Start med oppvarming gå/rolig jogg i 10min. Før vi starter på intervalldragene, på dragene løper du så fort du kan, mens i pause...

💥 Oppvarming: squat to stand * 5 Marken med push-ups * 5 Utfall til siden 5+5 Tøyesekvens 3+3 / 2 runder alle øvelser (se film) 3 * 10 min AMRAP - As many r...

Kilde: Løplabbet Ikke tren den samme runden Finn ulike treningsrunder eller steder/løyper å trene i. Da faller du ikke for fristelsen til å sammenligne tiden...

Fokus: Styrke og kondisjon Utstyr: Ingenting 7 øvelser, 4 sett, ca. 45 minutter Øvelse 1 Knebøy 20 repetisjoner, 4 sett Legg til hopp for å gjøre det hardere...

Det tar bare 30 minutter. Det eneste du trenger er et sett håndvekter og litt gulvplass. Gi deg selv en halvtime av tiden din 2–3 ganger per uke, og vi garan...