Løpeøkt - hjemmetrening
- Hemne Treningssenter
- 13. mai 2020
- 1 min lesing
🏃🏼♀️ Pyramideintervaller: Start med oppvarming gå/rolig jogg i 10min. Før vi starter på intervalldragene, på dragene løper du så fort du kan, mens i pausene lett jogg/gå.
Løp i 1min, ta 30s pause, løp i 2 min, ta 1 min pause. Løp 3 min, ta 1m 30s pause. Løp 4 min, ta 2 min pause, før du tar pyramiden ned igjen. (1-2-3-4-3-2-1).
Lykke til!👊🏼👏🏼
Takk for en glimrende artikkel! Det er fantastisk med tips som gjør løpetrening tilgjengelig for alle. Et aspekt som ofte blir underkommunisert, er hvor kritisk restitusjonen er for å se resultater. God søvn er ikke bare hvile; det er da magien skjer. Å skape et optimalt sovemiljø er derfor essensielt, og belysningen spiller en nøkkelrolle. For inspirasjon kan du sjekke ut disse alternativene.
Søvn: Din Skjulte Superkraft for Løping
Mens vi sover, jobber kroppen på høygir med å reparere muskelfibre som har blitt brutt ned under løpeøkten. Veksthormon, som er avgjørende for muskelvekst og reparasjon, skilles primært ut under dyp søvn. Uten tilstrekkelig kvalitetssøvn, hemmes denne prosessen, noe som fører til dårligere prestasjoner, økt skaderisiko og en følelse av stagnasjon…