💥 Oppvarming: squat to stand * 5 Marken med push-ups * 5 Utfall til siden 5+5 Tøyesekvens 3+3 / 2 runder alle øvelser (se film)
3 * 10 min AMRAP - As many rounds as possible Utstyr: Matte og sekk med innhold / fylte vannflasker / manualer/KB (det du måtta ha av utstyr) AMRAP 10 min: 8+8Ettbeins V-ups (alternerende) (Sit-ups til siden om V-ups blir tungt) 8 Push-ups med sideveis forflytning (knær/ strak) 8+8 Cursty lunges (alternerende) (legg gjerne på vekt) 8 Ground to overhead AMRAP 10 min: 10 Thrusters 10 Sit-ups 10 Omvendt flyes 10 Downups med hopp AMRAP 10 min - 10+10 Ettbeins markløft 5 Burpees over sekk/ vannflaske 10+10 Ettbeins markløft 5 Burpees over sekk/ vannflaske 10 Roing (kroppshev/ chins/ pull-ups om du har utstyr til det) God treningsøkt!💪🏼