Fokus: Styrke og kondisjon Utstyr: Ingenting 7 øvelser, 4 sett, ca. 45 minutter Øvelse 1 Knebøy 20 repetisjoner, 4 sett Legg til hopp for...

Det tar bare 30 minutter. Det eneste du trenger er et sett håndvekter og litt gulvplass. Gi deg selv en halvtime av tiden din 2–3 ganger...